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うつ病闘病中のここなです🍀
スーパーの買い物って、1週間のメニューを考えたり、家にある食材を確認して足りない食材を買い足す、かつなるべく安く買える日を調べるなど、結構考えてることが多いのではないでしょうか？？😅
私はうつ病のためか、集中力や決断力がいる事が苦手で、スーパーの買い物もそのうちの1つなんです。
今日もスーパーに行きましたが、何を買わなければいけないのか考えると頭がグルグルして考えられず、必要な食材が買えたか分からない状態です。。
そのため、最近は【ネットスーパー】や、【食材セット】を宅配してもらっていて、”炒めるだけで10分でおかずが完成”が実現できているので、同じようにお困りの方にはとてもオススメです！
今日はスーパーの買い物が苦手になっている理由と、以前もご紹介した【ライフネットスーパー】・【コープ自然派の食材セット】で症状を乗り切っている方法をご紹介したいと思います。
1．スーパーの買い物が苦手な理由
仕事をしていた時は、週末にスーパーで1週間分の食材を買っておき、毎日夕食は簡単な料理を作っていました。
ですが、うつ病の症状が強くなってしまっている現在、スーパーの買い物が苦手になってしまっています。
その理由は、おそらく下記の症状があるためです。
・うつ病により、集中力や判断力が弱まっていて、1週間分のメニューを考え、そのメニューを作るためには何の食材を買えば良いか考えることがとても難しい。
・頭がボーッとして集中して考えることが難しいため、冷蔵庫にある食材を把握して、足りない食材を買い足す、という行動にとても気力がいる。
・次にいつスーパーに行けるか分からないのが不安になるため、日持ちするものはまとめ買いをたくさんしてしまう。その結果、家が食材だらけになり、賞味期限が切れてしまっている食材もある（日用品も同じく大量買してしまいます）。
・大前提として、”スーパーに行く”という行為自体にかなり気力と体力がいる。日中も眠気と頭痛とボーッとしてしまうため、着替えて髪の毛を整えて、メイクは眉毛だけは最低限かいてアイシャドウも少しぬって外へ行くという行為自体がとてもしんどいです。
2．対策①ネットスーパーを使う
以前の記事でもご紹介しました、ネットスーパーと食材セットの利用はとても楽になりオススメです！👇👇
私は【ライフネットスーパー】を利用しています。
店頭の商品全てが買えるわけではないのですが、野菜や肉魚はもちろん調味料や飲料・お菓子まで幅広く購入することができます。
配達可能範囲にお住まいの場合は、家まで宅配してくれます。
時間指定は細かくは指定できないのですが、朝の11時〜20時までを、4分割くらいした時間帯から希望の時間を選ぶことができます。
お仕事終わりなら、18時〜20時の間に宅配してもらうことが可能なので、とても便利ですよ♪
ネットスーパーを利用すれば、”身だしなみを整えて家から出る”という行為はしなくてよくなるので、かなり楽です。
Amazonからもライフネットスーパーを利用できます。
www.amazon.co.jp
価格や送料、最低注文額、配送時間などに違いがあります。
↓Amazonのライフネットスーパーお買い物ガイドはこちらをご覧ください↓
3．対策②食材セットを使う
食材セットを利用すると、スーパーでの買い物や料理の負担がとても楽になります！
私は【コープ自然派の食材セット】を使っていて、栄養バランスの取れた新鮮な食材で、簡単に料理を作ることができます。
注文するメニューは、30種類ほどのメニューの中から選ぶことができ、毎週メニューが変わります。
私はその中でも「調理時間10分」と書いてあるメニューをよく選ぶのですが、野菜や肉・魚がカットされた状態で届くので、本当にそのままフライパンに入れて焼くだけ！味付けの調味料も使う分だけ同梱されているので量らずかけるだけでOK！で、自分で作るよりはるかに美味しく、栄養のある料理を作ることができます。
※コープ自然派は関西、四国エリアのみのお届けです。
4．少しでも負担を減らし、栄養のある食事をとり療養しましょう
ネットスーパーと食材セットのおかげで、心身の負担を減らすだけでなく、自分や子ども達も栄養のある食事をとることができます。
よく”うつ病を治すには食事の改善も必要”と聞きますし、栄養ある食事をとることにより、うつ病の症状改善につながるかもしれませんね。
私はお菓子が中心の食生活なので、、💦なるべく夕食だけは食材セットで栄養ある食事をとるように意識しています。
↓お菓子が主食になってしまった記事はこちらからご覧ください↓
心身の負担を減らし、ゆっくりと療養できる環境にできるようにしたいと思います。
今日も生きてるだけで価値がある💫
今日も皆さまにとって素敵な1日になりますように🌷
