「あんただけスタイル悪い」と言われた過去　- 体型コンプレックスなのに、うつ病で6キロ太って、お菓子が主食になりました-

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ご覧いただきありがとうございます(o˘◡˘o)
うつ病闘病中のここなです🍀

体型・体重・ダイエットに関する悩みを抱えている方は、多いのではないでしょうか？😅

私はまさにその1人で、体型・体重に関する悩みは、小学生高学年ごろからありました。

今回は体型コンプレックスの私が、①一生の心の傷を負った過去、②そしてうつ病で激太り、③お菓子が主食の現状について。そんな状況でも④自己肯定感を高める”大切にしている考え方”について書きたいと思います。

1．高校生のときに「あんただけスタイル悪い」と同級生に言われ傷付いた過去
2．うつ病発症時は激痩せ、2回目再発時は激太り
3．お菓子しか食べれない、最悪の食生活
4．まとめ　-今は、これでいい・うつ病でも通えたジムでリフレッシュ！-

1．高校生のときに「あんただけスタイル悪い」と同級生に言われ傷付いた過去

私の両親や兄弟も、ぽっちゃりしている方なので、遺伝的な要因もあるかもしれませんが、私はとにかく【お菓子大好き！ラーメン大好き！】だったので、、、食生活も原因の1つだと思います。というか絶対そうですよね😓

脂質と糖質と炭水化物のオンパレード、、、だけど美味しいんです😂笑💦

でもそんな食生活でも、高校時代は決して太っていた訳ではなく、BMI普通体重のちょうど真ん中あたりで、本当に【THE 普通体型】でした。

今思えば体型・体重は全く気にしなくて良かったと思います。

でも周りの友達はすごく細い子が多くて、「痩せないきゃ」という思いはずっとありました。

そんな時…
私の心に大きな傷をつくる出来事がありました。

私は高校から私立の女子校に入りましたが、同じ公立中学に通っていた友達も数人同じ高校に進学しました。

ある日、高校から一緒になった同級生のうちの1人の子から、衝撃の言葉を言われました。

「同じ中学から来た子の中で、あんただけスタイル悪いよな。」

言った方はもう覚えてる訳ないと思いますし、確かにその子はとっても細いです。
（「友達」とはぜっったい言いたくないので「同級生」という言葉を使っています。）

気にしている体型のことをハッキリ言われて、「私ってやっぱり太ってるよな…」と痛感し、さらに体型に対するコンプレックスが強くなってしまい、一生忘れられない心の傷ができました。

2．うつ病発症時は激痩せ、2回目再発時は激太り

社会人になったうつ病発症時は、「自分は食べ物を食べる価値もない人間」と思ってしまい、食欲がなくなり、みるみるうちに5キロ痩せました。

でもどんなに痩せても自分の体型コンプレックスはなくならず、鏡に映る自分を見ては「太ってるな」と思う日々でした。

そして2度目のうつ病再発。産後だったこともあり、妊娠中に増えた体重はなかなか戻りませんでした。

↓これまでの闘病記の詳細はこちらをご覧ください↓

kokona-today.hatenablog.com

イライラしたりストレスがたまると【お菓子のやけ食い・ごはんはカップラーメン】が唯一のストレス発散方法。

それに加えて、うつ病の薬の副作用で満腹感を感じなくなってしまい、体重はさらに6キロ増😱

見事に体重はこれまでの人生で最高記録を更新しましたー⤴︎⤴︎😂ワォー⤴︎⤴︎

3．お菓子しか食べれない、最悪の食生活

今の食生活は、朝はプロテインとヨーグルト、昼と夜はお菓子（クッキーとポテチなど）。

うつ病を治すには食生活の改善も大きく関係すると本で読んだこともありますし、それ以前に栄養が不足していたらイライラなど心身の不調の元にもなると思います。。

でも、、お菓子しか食べる意欲がわかないし、料理を作る気力もないし、今はこの食生活で日々暮らしています。

4．まとめ　-今は、これでいい・うつ病でも通えたジムでリフレッシュ！-

体型・体重・ダイエットに関する悩みは今でもずっと尽きないです。

太ったことでお気に入りのスカートがはけなくなったり、二の腕を出すのをためらうことがありますが…

「今は、これでいい」

うつ病で毎日精一杯生きてるんだから、今は希望を持てなくてもいい、ありのままの自分を認めてあげる。

私は自己肯定感が低くて低くて、すぐ自分を否定してしまうので。。

自分の心のあり方を決めるのは自分だから。そう思うように頑張っています。

それにとってもおすすめしたいのが、私が10年前のうつ病発症時からお世話になっている【女性専用ジム】です！

ジムに行っても痩せるかどうかは、食事改善をしないければ効果はでないかもしれませんが、オシャレなところで体を動かし、汗をかいて、動いてる間はツラいことも忘れられる。

しかもジムの中で部分浴ができて、カロリー消費とリラックスの両方が叶って、至福の時間を過ごせます。